Toiminnallinen ulkotreeni, esimerkiksi kiertoharjoitus, joissa hyödynnetään välineitä ja oman kehon painoa sekä välillä nostetaan sykettä. Treenit sopivat kaikille kuntoilusta kiinnostuneille aikuisille.

• Torstaisin 18.50-19.50
• Laajalahden koulun sisäpihalla
• Ohjaajana toimii personal trainer Matti Tynjä (matti.t@laajalahdenliikunta.fi, www.liftpt.fi), sunnuntain porrastreeneistä tuttu
• Treenin maksimiosallistujamäärä on 18 ja minimiosallistujamäärä on 4
• Ohje: liikuntaedun käyttäminen
• Lisätietoja nettisivuilla: https://laajalahdenliikunta.fi/

Pilatesharjoittelun pohjana on kuusi perusperiaatetta: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hengittäminen. Pilates sopii eritasoisille liikkujille ja vahvistaa sekä kehon voimaa että liikkuvuutta. Pilatestunnilla edetään rauhallisesti ja hallitusti. Pilatesharjoittelu kehittää keskivartalon syviä lihaksia ja erityisesti selän liikkuvuutta. Ohjaaja antaa tarvittaessa vaihtoehtoja liikkeisiin ja pyrkii huomioimaan erilaisten osallistujien tarpeet tai rajoitteet. Pilatesharjoittelu toimii sekä itsenäisenä menetelmänä että kehoa huoltavana ja rauhallisena harjoituksena esimerkiksi vauhdikkaampien urheilulajien rinnalla.

• Perjantaisin klo 18.15 – 19.15
• Ohjaajana toimii Mervi van Veldhoven (mervi@laajalahdenliikunta.fi)
• Ohje: liikuntaedun käyttäminen
• Lisätietoja nettisivuilla: https://laajalahdenliikunta.fi/

1 hour session to warm up the body with gentle movements which will help us find strength and mobility in the body. Slowly we will move into more dynamic poses, challenge the body and open it. We end the class with a lovely relaxation which cultivates a peaceful mind and a strong body. The yoga instructor is Ana Lopez.

• Sunnuntaisin klo 10.00 – 11.00
• Ohjaajana toimii Ana Lopez (ana@laajalahdenliikunta.fi)
• Ohje: liikuntaedun käyttäminen
• Lisätietoja nettisivuilla: https://laajalahdenliikunta.fi/